Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body Wk3

Середній   1 год 4 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Shari Andrews
 		    Додано Shari Andrews
Upper Body Wk3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на тренажерах для сили Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
6 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Ваги: Помірно
Shoulder Press And Good Mornings
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Ваги: Помірно
Shoulder Press And Good Mornings
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Ваги: Помірно
Shoulder Press And Good Mornings
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
30 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 хвилин

Пов'язані тренування

Upper Body Tone
Upper Body Tone
1 год 5 хв 18 сек, Середній
Full Body B
Full Body B
21 хв 4 сек, Середній
Upper Body Reps
Upper Body Reps
40 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
41 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body 2
Upper Body 2
15 хв 55 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Wk1

Upper Body Wk1

Інтенсивний 1 год 18 хв  
Legs   Jump Rope, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine
HIIT Core Wk1

HIIT Core Wk1

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Cardio Machine
Upper Body Wk2

Upper Body Wk2

1 год 20 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine
HIIT Core Wk2

HIIT Core Wk2

Середній 1 год 25 хв  
Legs   Jump Rope, Barbell, Cardio Machine
Lower Body Wk3

Lower Body Wk3

Середній 1 год 57 хв  
Legs   Jump Rope, Chair, Wall, Stability Ball, Cardio Machine
HIIT Core Wk3

HIIT Core Wk3

Середній 1 год 34 хв  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball, Stability Ball, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно