Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pump Up

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Eva Ren
 		    Додано Eva Ren
Pump Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина

Пов'язані тренування

J
J
10 хв 30 сек, Середній
8 Min
8 Min
8 хвилин, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
9 хвилин, Середній
Workout
Workout
6 хвилин, Середній
7:00 Workout
7:00 Workout
9 хвилин, Інтенсивний
Easy But Hard
Easy But Hard
13 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Pump It Up

Pump It Up

Інтенсивний 30 хв  
Chest  
Core AMRAP

Core AMRAP

Інтенсивний 19 хв  
Core   No Equipment
Standing Ovation

Standing Ovation

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbell
My Own

My Own

Початковий 23 хв  
Core   Chair
Fat Be Gone

Fat Be Gone

20 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно