Середнє тренування

Standing Ovation

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Maja Hansen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунд

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

45 секунд

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

2 хвилин

2 хвилин

2 хвилин

Double Crunches

Double Crunches

2 хвилин

2 хвилин

Пов'язані тренування

26 хвилин, Інтенсивний

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хв 45 сек, Середній

26 хв 20 сек, Інтенсивний

11 хв 20 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Beach Body Slim In 6

Середній

30 хв

Full Body

Weight Lifting

Початковий

15 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Lynsey Workout

Середній

21 хв

Lower Body

All Round

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Outside

Середній

21 хв

Lower Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло