Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Outside

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Allie Krop
 		    Додано Allie Krop
Outside
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд
Suicides
Suicides
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Chair Mountain Climbers
45 секунд
2 Jump Squats + 2 Jump Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Go Outside and Play!
Go Outside and Play!
15 хвилин, Середній
All Round
All Round
4 хв 10 сек, Середній
Free
Free
5 хв 40 сек, Інтенсивний
Get up and get 3
Get up and get 3
11 хв 50 сек, Початковий
FITNESS IS KEY
FITNESS IS KEY
10 хв 30 сек, Середній
20 minute Mix
20 minute Mix
20 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Kettlebell

Kettlebell

Інтенсивний 32 хв  
Core   Kettlebells
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
My Worout1

My Worout1

Середній 51 хв  
Lower Body   Dumbbell
Day One

Day One

Середній 65 сек  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно