Середнє тренування

Outside

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Allie Krop

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

45 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

45 секунд

45 секунд

15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Chair Mountain Climbers

45 секунд

2 Jump Squats + 2 Jump Lunges

45 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Початковий

4 хв 10 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

Regular Fitness

Regular Fitness

14 хв 40 сек, Середній

24 хв 8 сек, Інтенсивний

16 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell

Інтенсивний

32 хв

Core

Kettlebells

Weight Loss for Newbies

Початковий

28 хв

Legs

Exercise Mat

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Strong Is New Pretty

Середній

7 хв

Core

Day One

Середній

65 сек

Shoulders

Dumbell Stength And Cardio

Інтенсивний

32 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло