Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Sade Ofordu

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

9 хвилин, Середній

7 хв 25 сек, Середній

1 год 29 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Battleground Conditioning

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

Workout #1

Середній

18 хв

Back

Dumbbell, Stability Ball

Jess Plan

Середній

15 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло