Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Daily

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Chair, Dumbbell, Wall

Laura Ortega
 		    Додано Laura Ortega
Daily
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
13 хв 20 сек, Середній
1
1
18 хвилин, Інтенсивний
Upper Body 1
Upper Body 1
22 хв 9 сек, Інтенсивний
Wohoo!
Wohoo!
18 хв 30 сек, Середній
Full Body
Full Body
44 хв 20 сек,
Thursday
Thursday
10 хв 14 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно