Середнє тренування

Brazos

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Barra con pesas, Mancuerna

Додано Jorge Arroyo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

10 секунд

20 повторення

15 секунд

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 повторення

10 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 повторення

15 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Ваги: Помірно

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 повторення

30 секунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 повторення

30 секунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

10 повторення

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 повторення

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторення

Пов'язані тренування

37 хв 38 сек, Середній

9 хв 50 сек, Середній

14 хв 15 сек, Середній

4 хв 10 сек, Середній

15 хв 10 сек, Середній

25 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

26 хв 15 сек, Середній

Brazos Como Rippa

Brazos Como Rippa

22 хв 30 сек, Початковий

Parte superior bien construida

Parte superior bien construida

30 хвилин, Середній

Ataque al cuerpo superior

Ataque al cuerpo superior

10 хвилин, Середній

Ganancias de Chica

Ganancias de Chica

30 хвилин, Середній

Ganancias de Chica Rápidas

Ganancias de Chica Rápidas

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Martin Regular

Середній

14 хв

Hombros

Primer Intento

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Caja o paso

Piernas cardiosaludables

Середній

30 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Asalto de abdominales y brazos

Інтенсивний

38 хв

Brazos

Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Full Body!!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло