Середнє тренування

Leg Day

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Michelle Slade

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторення

10 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторення

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Середній

11 хв 50 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

10 хв 15 сек, Інтенсивний

5 хв 53 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms & Bra Bulge

Початковий

6 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Casual Butt Masta 15

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло