Тренування для початківців

Butt #2

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Morgan Sargent

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 хвилина

1 хвилина

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 хвилина

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

1 хвилина

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 хвилина

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 хвилина

Half Lotus Forward Fold

Half Lotus Forward Fold

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Середній

50 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

14 хв 30 сек, Початковий

50 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Wake Up Stretch

Початковий

5 хв

Legs And Glutes

Інтенсивний

45 хв

Glutes And Thighs

Середній

23 хв

Fabulous Glutes

Середній

6 хв

Glutes

Game Of Glutes ⚕️

Інтенсивний

9 хв

Pilates

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло