Cize week 4

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано персональним тренером Ingrid Floyd

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

Core with CIZE You Got This

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

5 секунд

30 секунд

5 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Squats

30 секунд

Transition

5 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Transition

5 секунд

Dumbbell Sumo Squats

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Pendulum Swing

1 повторення

step snap - wave

1 повторення

Over Under - Snap

1 повторення

Roll Back Pop Swing

1 хвилина

throw - hands in the air

1 повторення

fist face-hand heel

1 повторення

glide up- clap back

1 повторення

pull down - run

1 повторення

cross clap - point

1 повторення

up snap - swipe back

1 повторення

roll it around

1 повторення

step swipe - out in

1 повторення

Пов'язані тренування

Week 5 With Cize

49 хв 20 сек, Середній

Core

12 хв 26 сек, Середній

Core Bust

6 хв 54 сек, Інтенсивний

A Simple

16 хв 30 сек, Середній

Functional Workout

32 хв 30 сек, Середній

MY WORKOUT

4 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells