Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Functional Workout

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells, Box / Step, Stability Ball, Exercise Mat

Carmen Szekely
 		    Додано персональним тренером Carmen Szekely
Functional Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом
Опис

Carmen fit, week 1-4

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Step-Ups
Ваги: Помірно
Dumbbell Step-Ups
1 хвилина
Do bicep curls and leg flexions while stepping. 30 reps.
Rest
Rest
20 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 хвилина
Do 20 planks step ups, with palms climbing up on the stepper.
Transition
Transition
15 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хв 30 сек
Do 30 on each leg. Use a band and ankle weights.
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Box Jumps
Box Jumps
1 хв 15 сек
Do 30 reps
Rest
Rest
30 секунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 секунд

Пов'язані тренування

Work Out 3 Core
Work Out 3 Core
21 хв 24 сек, Середній
Gym workout
Gym workout
37 хв 20 сек, Середній
Deep Workout
Deep Workout
15 хв 30 сек, Середній
Myworkout
Myworkout
16 хв 30 сек, Початковий
Simple Workout
Simple Workout
8 хв 15 сек, Початковий
My Workout
My Workout
16 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Roxy’s Strength Training For Runners
Roxy’s Strength Training For Runners
23 хв 20 сек, Середній
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
10 хв 25 сек, Інтенсивний
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
30 хвилин,
Pistol Squat Progression
Pistol Squat Progression
7 хвилин, Середній
BBG Week 1 Monday
BBG Week 1 Monday
16 хв 52 сек, Інтенсивний
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
36 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно