Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Wall

Samantha Vannoy
 		    Додано Samantha Vannoy
Arms
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Wrist Stretches I
15 секунд
Wrist Stretches II
15 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
2 хвилин
Straight Punches
Straight Punches
25 секунд
Upper Cuts
Upper Cuts
25 секунд
Right Hooks
Right Hooks
15 секунд
Left Hooks
Left Hooks
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
2 хвилин
Straight Punches
Straight Punches
25 секунд
Upper Cuts
Upper Cuts
25 секунд
Right Hooks
Right Hooks
15 секунд
Left Hooks
Left Hooks
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
2 хвилин
Straight Punches
Straight Punches
25 секунд
Upper Cuts
Upper Cuts
25 секунд
Right Hooks
Right Hooks
15 секунд
Left Hooks
Left Hooks
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Wrist Stretches I
15 секунд
Wrist Stretches II
15 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms And Back
Arms And Back
18 хв 39 сек, Середній
Strengthen & Stretch Arms, Sholders & Tricepts.
Strengthen & Stretch Arms, Sholders & Tricepts.
5 хв 19 сек, Середній
Upper Body Stretch
Upper Body Stretch
33 хвилин, Початковий
Arms & Neck Stretches
Arms & Neck Stretches
10 хвилин, Середній
Stretching
Stretching
9 хв 50 сек, Початковий
Stretching shoulders
Stretching shoulders
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Abs galore

Abs galore

Середній 6 хв  
Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Butt Workout

Butt Workout

Початковий 19 хв  
Full-body drainer

Full-body drainer

Інтенсивний 35 хв  
Tough Climb

Tough Climb

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно