Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lasting Effects (Edit)

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs, Chest

Paul Broome
 		    Додано Paul Broome
Lasting Effects (Edit)
Теги
Тренування для плечей
Опис

Boost your metabolism!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд

Пов'язані тренування

Lasting Effects +
Lasting Effects +
31 хв 48 сек, Початковий
Lasting Effects
Lasting Effects
11 хв 50 сек, Початковий
Wednesday
Wednesday
11 хв 50 сек, Початковий
Lasting Effects
Lasting Effects
11 хв 40 сек, Початковий
Morning exercise
Morning exercise
11 хв 50 сек, Початковий
My Workout
My Workout
22 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Loss #1 Chest

Fat Loss #1 Chest

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Dumbbells, Stability Ball
Gwen's Abs

Gwen's Abs

Середній 20 хв  
Core   Stability Ball
Gut Cut

Gut Cut

Інтенсивний 9 хв  
Core   No Equipment
Strong Abs

Strong Abs

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Pull-Up Trainer

Pull-Up Trainer

Середній 13 хв  
Back   Pull Up Bar
Upper Body Death

Upper Body Death

Інтенсивний 23 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно