Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Legs

Початковий   6 хвилин

Legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Side Lunges
Right Side Lunges
12 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Side Lunges
Left Side Lunges
12 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Prone Cobra
Prone Cobra
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Half Side Planks
Half Side Planks
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Leg And Sides
Leg And Sides
20 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
4 хв 30 сек, Початковий
My Workout
My Workout
6 хвилин, Початковий
Legs
Legs
6 хвилин, Середній
Legs
Legs
8 хв 10 сек, Середній
Legs
Legs
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Burner

Leg Burner

Початковий 4 хв  
Warmup

Warmup

Початковий 90 сек  
Evening Toning

Evening Toning

Початковий 6 хв  
1 min work out

1 min work out

Початковий 6 хв  
Running Stretches

Running Stretches

Початковий 6 хв  
3 minute arm workout

3 minute arm workout

Початковий 3 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно