Тренування для початківців

Warmup

Початковий Duration 90 секунд

Додано Darkua Bruce

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side-lying Thoracic Rotation

15 секунд

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

15 секунд

Side Lunges

15 секунд

Butt Lifts

15 секунд

Elbow Plank

15 секунд

Y-T-A

15 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 15 сек, Початковий

Me Myself and I 2

Me Myself and I 2

17 хв 59 сек, Середній

11 хв 40 сек, Початковий

10 хв 45 сек, Середній

5 хв 1 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Power Yogi

Інтенсивний

20 хв

Back

Exercise Mat, Chair

:)

Початковий

94 сек

100 Calories

Початковий

100 сек

Morning warmup

Початковий

80 сек

Full Body

No Equipment

CHANGE OF PACE *Sk

Початковий

90 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло