Середнє тренування

Workout With Weights

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Judy Huether

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

15 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

12 повторення

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

12 повторення

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

20 секунд

12 повторення

20 секунд

30 секунд

20 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторення

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

12 повторення

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 повторення

Пов'язані тренування

38 хв 5 сек, Інтенсивний

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 хвилин,

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

14 хв 36 сек, Середній

5 хв 32 сек, Середній

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 год 3 хв 30 сек, Середній

12 хв 33 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Magnified Muscles

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Work Out 1

Середній

5 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло