Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Transformer

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Shoulders

Обладнання: Wall, Stability Ball

Shubham Chikane
 		    Додано Shubham Chikane
Transformer
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хв 30 сек
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 хвилина
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 хвилина
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
1 хвилина
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
1 хвилина
Skips in Place
Skips in Place
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ads
Ads
15 хв 30 сек, Середній
Work 
Work 💣
4 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
A
A
9 хвилин, Середній
World
World
13 хвилин, Початковий
Core
Core
31 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hurry Up and Wait

Hurry Up and Wait

Середній 18 хв  
Lower Body   Wall
Transform Your Body

Transform Your Body

Середній 1 год 18 хв  
Core   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine
Skinny Legs

Skinny Legs

Середній 22 хв  
Lower Body   Wall
Upper Transform I

Upper Transform I

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Lower Transform I

Lower Transform I

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Dumbbell
Upper Body Transformation

Upper Body Transformation

Інтенсивний 16 хв  
Shoulders   Chair, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно