Середнє тренування

Transform Your Body

Середній Duration 1 год 18 хв

Цільові зони: Core, Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Додано Dallas Chmpayne

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Incline Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Close Grip Lat Pull Down

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Exhale

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Warmup

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Пов'язані тренування

37 хвилин, Середній

19 хв 12 сек,

1 год 35 хв 50 сек, Середній

29 хв 39 сек, Середній

Chest and Biceps

Chest and Biceps

30 хв 30 сек, Середній

1 год 47 хв 18 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 хв 15 сек, Інтенсивний

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 хв 45 сек, Середній

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 хв 10 сек, Середній

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 хв 22 сек, Інтенсивний

47 хв 28 сек, Інтенсивний

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hurry Up and Wait

Середній

18 хв

Lower Body

Wall

Transformer

Інтенсивний

13 хв

Shoulders

Skinny Legs

Середній

22 хв

Lower Body

Wall

Upper Transform I

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Lower Transform I

Інтенсивний

20 хв

Legs

Dumbbell

Transformer

Інтенсивний

17 хв

Core

Wall, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло