Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bis 3

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Arney Clark
 		    Додано Arney Clark
Bis 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Elliptical
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps
Biceps
19 хв 41 сек, Середній
Biceps & Back
Biceps & Back
37 хв 10 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
53 хв 10 сек, Середній
bicep
bicep
16 хв 45 сек, Середній
Day 1
Day 1
36 хв 18 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
12 хв 19 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym With Bad Back 2
Gym With Bad Back 2
53 хв 45 сек, Інтенсивний
Trapzilla
Trapzilla
30 хв 22 сек, Інтенсивний
Wednesday - Legs And Glutes
Wednesday - Legs And Glutes
32 хв 40 сек, Середній
Boot Camp 2c
Boot Camp 2c
23 хв 24 сек, Середній
Jesse's Workout
Jesse's Workout
14 хв 22 сек, Початковий
Full Body I
Full Body I
56 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body #1

Full Body #1

Середній 55 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
Full Body #2

Full Body #2

Середній 48 хв  
Legs   Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair
Sunday Arms

Sunday Arms

Середній 38 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine
Bis 1

Bis 1

Середній 35 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar
Bis 2

Bis 2

Середній 41 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
Extra Day Arms

Extra Day Arms

Середній 42 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно