Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps Training

Середній   53 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Biceps Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Reverse Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Alternating Hammer Curls
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Alternating Bicep Curls
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Close Grip Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Biceps Training
Biceps Training
40 хв 39 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
38 хв 45 сек, Середній
Biceps Strength Training
Biceps Strength Training
43 хвилин, Середній
Biceps Workout
Biceps Workout
55 хв 20 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
1 год 4 хв 48 сек, Середній
Biceps Traning
Biceps Traning
36 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно