Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps Strength Training

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Biceps Strength Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Barbell Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Barbell Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Bicep Curls
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alternating Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alternating Bicep Curls
Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Hammer Curls
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Hammer Curls
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alternating Hammer Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Alternating Hammer Curls
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alternating Hammer Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Barbell Reverse Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Barbell Reverse Curl to Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Barbell Reverse Curl to Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Biceps Training
Biceps Training
40 хв 39 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
53 хв 10 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
47 хвилин, Середній
Biceps Strength Training
Biceps Strength Training
53 хв 45 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
46 хв 18 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
1 год 4 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно