Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps Training

Середній   46 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Biceps Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Concentration Curl
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Curl
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Incline Jog on Treadmill
Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Incline Jog on Treadmill
20 хвилин

Пов'язані тренування

Biceps Training
Biceps Training
1 год 4 хв 48 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
38 хв 45 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
53 хв 10 сек, Середній
Biceps Traning
Biceps Traning
36 хв 3 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
45 хв 48 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
35 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 год 2 хв 5 сек, Інтенсивний
@Roxborough
@Roxborough
43 хв 24 сек, Інтенсивний
Abs And Arms
Abs And Arms
30 хв 30 сек, Початковий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 хв 30 сек, Середній
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно