Середнє тренування

Apex Work Out

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Donavin Heusser

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

Made this to forget work

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 55 сек, Середній

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 хв 45 сек, Середній

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 хвилин, Інтенсивний

Dumbbell Basics

Dumbbell Basics

14 хв 30 сек, Середній

22 хвилин, Середній

Total Body With Weights

Total Body With Weights

56 хв 7 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Dumbell Curcuit Training

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Dumbbells

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Glute Blasters

Середній

12 хв

Lower Body

Kettlebells

Friday Night

Середній

19 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло