Інтенсивне тренування

ADDOMINALI

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sara Di Cola

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хвилин, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

push up

Початковий

2 хв

10 Minute Plank Challenge

Інтенсивний

12 хв

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Ab Curls

Середній

60 сек

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло