Інтенсивне тренування

SQUAT

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Chair, Dumbbell

Додано Sara Di Cola

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 5 сек, Середній

30 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

18 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

20 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 хв 12 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 хв 30 сек, Середній

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 хвилин, Інтенсивний

17 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло