Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Battle Rope

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders, Chest

Обладнання: Jump Rope, Stability Ball, BOSU

James Jean-charles
 		    Додано James Jean-charles
Battle Rope
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Battle rope workout 4
Battle rope workout 4
3 хв 15 сек, Інтенсивний
Ropes
Ropes
10 хвилин, Середній
Rope, Bench & Barbell
Rope, Bench & Barbell
25 хв 45 сек, Інтенсивний
Battle Rope Challenge
Battle Rope Challenge
6 хвилин, Середній
Battle Rope 2.0
Battle Rope 2.0
6 хвилин, Середній
Gym 3
Gym 3
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
Squat Jump

Squat Jump

Інтенсивний 27 хв  
Full Body  
FitNinja Battle Ropes 《FIRE》

FitNinja Battle Ropes 《FIRE》

Інтенсивний 37 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно