Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

ab

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Jason Thomas
 		    Додано Jason Thomas
ab
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
33 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
ABs
ABs
30 хвилин, Середній
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 хв 40 сек, Середній
Ab Attack
Ab Attack
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
20 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Ab

Ab

Середній 36 хв  
Loose Weight

Loose Weight

Інтенсивний 40 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Plank ➕

Plank ➕

Інтенсивний 24 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно