Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   1 год 1 хв

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball, BOSU

Eslam Montusser
 		    Додано Eslam Montusser
Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 хвилин
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
100 повторення
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Camel
Camel
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Cross Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Jacks
100 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина
Locust
Locust
1 хвилина
Plow Pose
Plow Pose
1 хвилина
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
18 хвилин, Початковий
Back Day
Back Day
7 хвилин, Середній
Basic Back
Basic Back
6 хв 30 сек, Середній
Back 1
Back 1
10 хвилин, Середній
Back & Abs
Back & Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
6 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

LWS + ISG Stabi
LWS + ISG Stabi
26 хв 30 сек, Середній
Balance Essentials
Balance Essentials
36 хвилин, Середній
Fenergo Session 4
Fenergo Session 4
40 хв 50 сек, Середній
Core In 30 Mins
Core In 30 Mins
30 хвилин, Середній
Fenergo Session 3
Fenergo Session 3
40 хв 40 сек, Середній
BODY WORKOUT!!
BODY WORKOUT!!
9 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно