Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Carolina Rodrigues
 		    Додано Carolina Rodrigues
Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
C Curve Punches
C Curve Punches
1 хвилина
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 хвилина
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хвилина
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 хвилина
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 хвилина
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
1 хвилина
Crosses
Crosses
1 хвилина
Jabs
Jabs
1 хвилина
Left Crosses
Left Crosses
1 хвилина
Right Crosses
Right Crosses
1 хвилина
Left Hooks
Left Hooks
1 хвилина
Right Hooks
Right Hooks
1 хвилина
Power Punches
Power Punches
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
31 хв 30 сек, Середній
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний
Abstraction
Abstraction
7 хвилин, Інтенсивний
12:20 Abs
12:20 Abs
20 хвилин, Середній
A
A
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Start The Day Right

Start The Day Right

Початковий 13 хв  
Full Body  
Yoga for Flexibility 4

Yoga for Flexibility 4

Середній 16 хв  
Lower Body  
Yoga for Flexibility 5

Yoga for Flexibility 5

Початковий 17 хв  
Yoga  
Working Abs

Working Abs

Середній 25 хв  
Core  
Intercalado

Intercalado

Інтенсивний 28 хв  
Core  
Intense Quicky

Intense Quicky

Середній 15 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно