Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Regular Workout

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Tiago Ferreira
 		    Додано Tiago Ferreira
Regular Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Circles
Glute Circles
45 секунд

Пов'язані тренування

O
O
3 хв 25 сек, Середній
Workout
Workout
20 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
19 хв 50 сек, Середній
Morning
Morning
14 хв 20 сек, Початковий
My Workout
My Workout
6 хвилин, Середній
Intense
Intense
8 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Batman's Workout

Batman's Workout

Середній 35 хв  
Arms   Dumbbell
Warm Ups

Warm Ups

Середній 15 хв  
Core  
Evening Routine

Evening Routine

Початковий 32 хв  
Full Body  
All Day Workout

All Day Workout

Початковий 20 хв  
Lower Body  
BT Workout 1

BT Workout 1

Середній 21 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Daily Workout

Daily Workout

Початковий 14 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно