Abdominales

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Albert Arredondo

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

🔝🔝Abdominales 🔝🔝

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominales con repeticiones máximas

20 секунд

Descanso

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominales con repeticiones máximas

25 секунд

Descanso

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominales con repeticiones máximas

50 секунд

30 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Giro de caderas de pilates

30 секунд

Giros con rodillas dobladas

30 секунд

Descanso

1 хвилина

Giro de caderas de pilates

30 секунд

Giros con rodillas dobladas

30 секунд

Descanso

1 хвилина

Giro de caderas de pilates

Повторів до втоми

Giros con rodillas dobladas

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Levantamientos de pierna rotativos

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Descensos de plancha lateral izquierdo

Повторів до втоми

Descensos de plancha lateral derecho

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Abdominales oblicuos V izquierdos

Повторів до втоми

Abdominales oblicuos derechos en V

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Crunches circulares

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Descanso

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abdominales

27 хвилин, Середній

Abdominales

25 хвилин, Середній

Abdominales

7 хв 15 сек, Середній

Abdominales

41 хв 37 сек, Середній

Abdominales

3 хв 30 сек, Середній

Abdominales

7 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.