Середнє тренування

AYF Complementario E+B+A 1

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Mancuerna, Banco

Додано Antonio Ybarra

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Espalda+ Brazos+ Abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dorsales Con Gomas

12 повторення

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

12 повторення

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

45 секунд

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ваги: Важко

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 повторення

15 секунд

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ваги: Важко

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Curls de martillo

Ваги: Важко

Curls de martillo

6 повторення

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 повторення

3 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторення

40 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 хв 25 сек, Середній

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 хв 21 сек, Середній

Espalda Y Bíceps 1.1

Espalda Y Bíceps 1.1

21 хвилин, Інтенсивний

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

25 хв 30 сек,

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

10 хвилин, Середній

Pecho Y Espalda

Pecho Y Espalda

24 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

41 хв 26 сек, Середній

43 хв 50 сек, Середній

43 хв 2 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AYF Basico 2

Середній

17 хв

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

AYF Basico 1

Середній

9 хв

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

AYF Lesión Pie

Початковий

14 хв

Inferior del cuerpo

Silla

AYF Basico 2

Середній

16 хв

Cuerpo Entero

Barra fija, Pared, Mancuerna

AYF Complementario P+B+A 2

Середній

16 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Lesión Rodilla AYF

Середній

20 хв

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло