AYF Complementario P+B+A 2

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Brazos, Núcleo, Pecho

Обладнання: Mancuerna, Banco

Додано Antonio Ybarra

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Pecho+ Brazos+ Abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Flexiones

7 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Flexiones Declinadas

6 повторення

Ваги: Важко

Press en banco con mancuernas

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Flexiones Inclinadas

10 повторення

Descanso

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Важко

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

8 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Важко

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 повторення

Ваги: Важко

Flexiones de bíceps alternadas

6 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Roll Twist

3 повторення

Descanso

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Abdominales

15 повторення

Giros rusos

15 повторення

Descanso

30 секунд

Пов'язані тренування

Pecho-Biceps

32 хв 54 сек, Середній

Pecho-Bíceps-Abdomen

4 хв 59 сек, Середній

pecho abs

40 хвилин, Інтенсивний

Pecho Y Biceps

51 хв 16 сек, Середній

Pecho - Biceps

13 хв 12 сек, Середній

Pecho Y Biceps Banco Y Mancuernas

27 хв 33 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gladys 2.2

41 хв 26 сек, Середній

Renato 4.2

43 хв 50 сек, Середній

Angelina 4.2

43 хв 2 сек, Середній

Renato 3.2

42 хв 30 сек, Середній

Angelina 3.2

42 хв 30 сек, Середній

Renato 2.2

41 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells