Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs - Medium

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Nathan Podelec
 		    Додано Nathan Podelec
Legs - Medium
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями
Опис

High weight, medium reps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 повторення
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 повторення
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Lunges
Ваги: Важко
Dumbbell Lunges
16 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs
Legs
2 хв 32 сек, Середній
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs
Legs
42 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
20 хв 16 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
8 хв 42 сек, Середній
Legs
Legs
8 хв 52 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest and Tri's - Light Day

Chest and Tri's - Light Day

Інтенсивний 44 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Back and Bi's - Light Day

Back and Bi's - Light Day

Інтенсивний 38 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Chest & Tri's - Medium

Chest & Tri's - Medium

Інтенсивний 48 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Back & Bi's - Medium

Back & Bi's - Medium

Інтенсивний 41 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell
Shoulders & Calves - Medium

Shoulders & Calves - Medium

Інтенсивний 48 хв  
Shoulders   Dumbbell
"Angie"

"Angie"

Інтенсивний 28 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно