Інтенсивне тренування

Shoulders & Calves - Medium

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Dumbbell

Додано Nathan Podelec

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Crossover Symmetry Warmup

56 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

Barbell Overhead Press

Ваги: Важко

Barbell Overhead Press

5 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди

Lateral to Front Raises

Ваги: Важко

Lateral to Front Raises

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Ваги: Важко

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Weighted Standing Calve Raises

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Seated Calve Raises

6 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders And Calves

Shoulders And Calves

14 хв 45 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 хв 45 сек, Інтенсивний

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 хв 12 сек, Середній

10 хв 32 сек, Середній

1 год 33 хв, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back and Bi's - Light Day

Інтенсивний

38 хв

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Shoulders & Calves - Light Day

Інтенсивний

54 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Wall

Legs - Light

Інтенсивний

38 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

Back & Bi's - Medium

Інтенсивний

41 хв

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Legs - Medium

Інтенсивний

39 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

"Angie"

Інтенсивний

28 хв

Back

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло