Lower

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Додано Mouafak Mansour

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Опис

Lower

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Alternating Side Planks

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Complete 1

4 хв 20 сек, Початковий

Every Day

8 хв 45 сек, Середній

Full

20 хвилин, Середній

My Workout

12 хв 55 сек, Початковий

11 хвилин, Початковий

Started

1 год 1 хв, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Pilates Ball Workout

23 хв 20 сек, Початковий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.