Інтенсивне тренування

Training 000

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Rene Hensen

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

15 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-ups Till Goal

Push-ups Till Goal

40 повторення

Пов'язані тренування

27 хв 12 сек,

12 хв 20 сек, Середній

15 хв 40 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

2 хв 20 сек, Початковий

6 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Training 9

Інтенсивний

23 хв

Core

Training 1

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Shoulders

Training 4

27 хв

Core

Training 6

Інтенсивний

25 хв

Core

Training 7

Інтенсивний

21 хв

Core

Wall

Training 8

Інтенсивний

24 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло