Density Doomsday

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Kunal A

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Total body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Press

40 секунд

Rest

25 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

40 секунд

Rest

25 секунд

Low Lat Squat Switch

40 секунд

Rest

25 секунд

Pull Complex Two Row, One Curl

40 секунд

Rest

25 секунд

Butterfly Sit Up

40 секунд

Rest

25 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

40 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Press

45 секунд

Rest

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

45 секунд

Rest

20 секунд

Low Lat Squat Switch

45 секунд

Rest

20 секунд

Pull Complex Two Row, One Curl

45 секунд

Rest

20 секунд

Butterfly Sit Up

45 секунд

Rest

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squat Press

50 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

50 секунд

Rest

15 секунд

Low Lat Squat Switch

50 секунд

Rest

15 секунд

Pull Complex Two Row, One Curl

50 секунд

Rest

15 секунд

Butterfly Sit Up

50 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

50 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Squat Press

55 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

55 секунд

Rest

10 секунд

Low Lat Squat Switch

55 секунд

Rest

10 секунд

Pull Complex Two Row, One Curl

55 секунд

Rest

10 секунд

Butterfly Sit Up

55 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

55 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Squat Press

1 хвилина

Rest

5 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

1 хвилина

Rest

5 секунд

Low Lat Squat Switch

1 хвилина

Rest

5 секунд

Pull Complex Two Row, One Curl

1 хвилина

Rest

5 секунд

Butterfly Sit Up

1 хвилина

Rest

5 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

1 хвилина

Rest

5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Squat Press

1 хв 5 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dead Stop Push-Up

1 хв 5 сек

Low Lat Squat Switch

1 хв 5 сек

Pull Complex Two Row, One Curl

1 хв 5 сек

Butterfly Sit Up

1 хв 5 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

Lower Workout

4 хв 27 сек, Середній

Force full body

46 хв 19 сек, Інтенсивний

total body workout

30 хв 30 сек, Середній

Casual

11 хвилин, Початковий

My Stuff

11 хв 53 сек, Інтенсивний

Full Body

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.