Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Workout

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Kettlebell, Stability Ball, Cardio Machine

Kyle Jordan
 		    Додано персональним тренером Kyle Jordan
Core Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Core workout. Specifically for those who suffer from lower back pain. Start with your dynamic stretch warm up. Then begin with standing exercises before moving to the ground. 30 sec rest in between sets.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Cross Knees to Elbows
❤️ Легке (Зона 1)
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
High Knee Obliques
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knee Obliques
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Legs Up Position
Legs Up Position
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Elliptical Machine
Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Elliptical Machine
10 хвилин

Пов'язані тренування

Core
Core
12 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
19 хвилин, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
20 хвилин, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
33 хв 48 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
33 хвилин, Інтенсивний
Abs-olutely
Abs-olutely
10 хв 30 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glutes
Glutes
19 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Hot For The Holidays Bonus Burn!

Hot For The Holidays Bonus Burn!

Інтенсивний 17 хв  
Legs  
At Home Leg Day

At Home Leg Day

Середній 20 хв  
Lower Body  
Core Circuit

Core Circuit

Інтенсивний 29 хв  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Calisthenics

Calisthenics

Інтенсивний 34 хв  
Back   Pull Up Bar
Lower Back Workout

Lower Back Workout

Початковий 15 хв  
Lower Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно