Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Friday

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Erin Dietrich
 		    Додано Erin Dietrich
Friday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
10 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Modified Burpees
Modified Burpees
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
30 секунд
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Daily
Daily
9 хвилин, Інтенсивний
Monday
Monday
16 хвилин, Середній
Morning Session
Morning Session
10 хв 45 сек, Початковий
Every Day
Every Day
8 хв 45 сек, Середній
A
A
11 хвилин, Початковий
A
A
9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Yogi Yoga

Yogi Yoga

Середній 17 хв  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Monday

Monday

Середній 8 хв  
Back  
Thursday

Thursday

Середній 18 хв  
Shoulders   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно