Середнє тренування

Thursday

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Chair

Додано Erin Dietrich

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці

Опис

Arms and Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

10 секунд

20 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

20 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 секунд

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

20 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

10 повторення

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

20 секунд

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

20 секунд

1 хвилина

30 секунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

20 секунд

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

C Curve Punches

C Curve Punches

20 секунд

Straight Punches

Straight Punches

1 хв 30 сек

30 секунд

Пов'язані тренування

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 хв 33 сек, Середній

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

16 хв 25 сек, Середній

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 хвилин, Початковий

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

47 хвилин, Інтенсивний

2 хв 45 сек, Середній

9 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Tuesday

Середній

13 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло