Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell

Додано персональним тренером Nikki Lafever

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунд

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

Full Upper body

Full Upper body

1 год 16 хв, Середній

9 хвилин, Середній

18 хвилин,

43 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 хв 12 сек, Інтенсивний

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 хв 24 сек, Інтенсивний

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 хвилин, Інтенсивний

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 хв 14 сек, Інтенсивний

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 хв 10 сек, Інтенсивний

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 год 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wednesday

Інтенсивний

22 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Stretching

Початковий

5 хв

Yoga

Exercise Mat

OMG!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Sweat It Out!!!

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Jump Rope, Exercise Mat

Lets Have A Ball!

Інтенсивний

11 хв

Core

Jump Rope, Stability Ball

Meet Me At The Bar 💪

Інтенсивний

10 хв

Arms

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло