BB - Build - Legs

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Don Kostik

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

12 повторення

8 повторення

8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Lunge

15 повторення

Step-up To Reverse Lunge

15 повторення

Alternating Lunge

12 повторення

Step-up To Reverse Lunge

12 повторення

Alternating Lunge

8 повторення

Step-up To Reverse Lunge

8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Parallel Squat

15 повторення

Bulgarian Squats

15 повторення

Straight Leg Dead Lifts

15 повторення

Parallel Squat

12 повторення

Bulgarian Squats

12 повторення

Straight Leg Dead Lifts

12 повторення

Parallel Squat

8 повторення

Bulgarian Squats

8 повторення

Straight Leg Dead Lifts

8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Single Leg Calf Raise

1 хвилина

Seated Calf Raise

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Single Leg Calf Raise

1 хвилина

Seated Calf Raise

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs

24 хв 55 сек, Інтенсивний

Legs

15 хв 45 сек, Середній

Legs And More Legs

23 хв 51 сек, Інтенсивний

My Legs

27 хв 55 сек, Середній

Legs/butt

11 хв 45 сек, Середній

Legs And Abs

17 хв 5 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells