Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Spartacus

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Gregg Thomas
 		    Додано Gregg Thomas
Spartacus
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Spartacus
Spartacus
43 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
42 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
40 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
47 хв 15 сек, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
22 хв 40 сек, Середній
Spartacus
Spartacus
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Newly Magnified Muscles

Newly Magnified Muscles

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Середній 11 хв  
Full Body   Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно