Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Spartacus

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Tommy Smiley
 		    Додано Tommy Smiley
Spartacus
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-up with Lateral Raise
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Twisting Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-up with Lateral Raise
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Twisting Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-up with Lateral Raise
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Twisting Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Spartacus Work Out
Spartacus Work Out
29 хв 15 сек, Інтенсивний
Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 хвилин, Інтенсивний
Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartacus HIIT Workout
Spartacus HIIT Workout
34 хвилин, Середній
Sparta
Sparta
23 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT Spartacus Workout
HIIT Spartacus Workout
27 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
2012 Spartacus Workout

2012 Spartacus Workout

Інтенсивний 35 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 38 хв  
ATV: Arm & Tricep Vanity

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний 25 хв  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Hotel Room 14: Legs N Abs

Hotel Room 14: Legs N Abs

Середній 53 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно