Тренування для початківців

abdominal

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Talia Magri Fernandez

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 повторення

3 повторення

3 повторення

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 6 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

6 хв 15 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

7 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Agradecimiento de muslos

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Contador de calorías

Початковий

8 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Estiramientos de pierna simples

Інтенсивний

17 хв

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Початковий

7 хв

Núcleo

Silla

Sentadillas

Середній

60 сек

Piernas

Brazos

Середній

9 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло