Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push Pull

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Duane Jeffries
 		    Додано персональним тренером Duane Jeffries
Push Pull
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку
Опис

Blast shoulders chest n back

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
15 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Deadlift
12 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
15 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back And Shoulders
Back And Shoulders
32 хв 9 сек, Інтенсивний
Push 2-3
Push 2-3
13 хв 48 сек, Середній
Pull
Pull
2 хв 54 сек, Початковий
Thursday
Thursday
25 хв 48 сек, Середній
Shoulders/Back
Shoulders/Back
13 хв 42 сек, Інтенсивний
Back & Shoulders
Back & Shoulders
15 хв 18 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Man Cave.

Man Cave.

Інтенсивний 17 хв  
Upper Body Extreme

Upper Body Extreme

Інтенсивний 17 хв  
Upper body

Upper body

Інтенсивний 12 хв  
Massive Arms & Chest Workout

Massive Arms & Chest Workout

Інтенсивний 13 хв  
Chest And Back Challenge

Chest And Back Challenge

Інтенсивний 14 хв  
Burn Baby BURN

Burn Baby BURN

Середній 47 хв  
Full Body   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно