FTM

Середній Duration 1 год 12 хв

Цільові зони: Arms, Shoulders, Chest

Обладнання: Wall

Додано Alex Trown

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування біля стіни

Опис

Exercises to look more masculine, focusing on arms, legs, shoulders, back and chest.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

Burpees

1 хвилина

Push-Ups

1 хв 30 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Power Punches

4 хвилин

Plank

2 хвилин

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Burpees

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Wall Push-Ups with Clap

3 хвилин

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Straight Punches

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Plank

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Sit Ups with Reach Ups

2 хвилин

Wall Push-Ups

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

3 хвилин

Push-Ups

3 хвилин

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Power Punches

4 хвилин

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Rapid Punches

3 хвилин

Wall Push-Ups with Clap

4 хвилин

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Arms I 2020

17 хвилин, Інтенсивний

Arms

30 хвилин, Інтенсивний

Daily

5 хвилин, Інтенсивний

Arm Fat

12 хв 52 сек, Середній

Tuesday

14 хв 15 сек, Середній

Arms & Abs

20 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.