Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms & Abs

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: No Equipment

Kristina Danielsson
 		    Додано Kristina Danielsson
Arms & Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 хвилина
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
9 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
31 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий
Arms
Arms
16 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній
ARMS/ABS/SHOULDERS 1
ARMS/ABS/SHOULDERS 1
13 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Abs 2 New

Abs 2 New

Середній 58 хв  
Core   Jump Rope
Warmup And Bodyweight

Warmup And Bodyweight

Середній 26 хв  
Full Body   Chair, Wall
Warmup & Lower Body

Warmup & Lower Body

30 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно