Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push Day

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Arshdeep Dang
 		    Додано Arshdeep Dang
Push Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

Chest, shoulders and tris

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Легко
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Легко
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push day
Push day
38 хв 25 сек, Інтенсивний
Push Day
Push Day
35 хв 55 сек, Середній
Push Day
Push Day
46 хв 9 сек, Середній
Push Day
Push Day
11 хв 18 сек,
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
15 хв 42 сек, Середній
Push Day B
Push Day B
55 хв 58 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно